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冬季健身器材的选择

点击数:22222013-01-21 08:34:01 来源: 康之道体育

冬季健身器材的选择:

   冬季健身器材的选择对于安全健身非常重要,锻炼开始最好选择一些运动缓慢锻炼柔韧性的器材,例如,三人健腰、太极轮、压腿架、腰背按摩、双人立式坐蹬等;然后逐渐增加锻炼强度,选用锻炼平衡性的器材,例如,健骑器、椭圆机、平步机、联动健身车等;最后选择锻炼力量型的器材如:俯卧撑架、仰卧起座板、单杠、双杠等。

 身体柔韧性不好、肌肉关节僵硬会得劲椎病、腰腿痛等疾病。通过锻炼柔韧性能提高骨节的灵活性,改善骨关节周围软组织的功能及肌肉、韧带肌健的伸展性,更好发挥力量、速度、协调性等素质。

 良好的平衡性可以防止摔倒造成骨折。通过锻炼平衡性,能改善四肢的协调能力,对防止衰老有很好的促进作用。

 力量是体质的基础,做俯卧撑可增大上肢、肩带、胸大肌力量,连续数次多时进行俯卧撑锻炼对改善心血管系统均有较大的促进作用,做仰卧起坐锻炼可以使人体腰腹部肌肉力量加强,人的持续工作能力增强。男子通过力量型锻炼有利于形成健美男子上宽下窄的体形;女子能过力量型锻炼有利于乳房的发育及胸部的健美。

 

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